El plato del buen comer es un esquema que nos muestra una guía de lo que debemos comer para mantener una buena salud, este esta dividido en tres partes que son verduras y frutas, cereales, leguminosas y productos de origen animal.
En el caso de las verduras y frutas es el tipo de alimento que se sugiere sea mas consumido ya que proporcionan las vitaminas y minerales requeridas para nuestro cuerpo y que apoyen su crecimiento además de que son ricas en sabor y que se pueden preparar de maneras infinitas para su consumo.
En lo que refiere a los cereales estos hay que consumirlos con medida se caracterizan por fuente principal de energía que el organismo necesita para realizar actividades diarias, y también son fuente importante de fibra cuando se consumen enteros.
Por ultimo las leguminosas y alimentos de origen animal deben ser parte de nuestra dieta diaria en porciones moderas . Las leguminosas contienen un bajo contenido en lípidos (siendo la excepción la soja y el cacahuete), niveles fisiológicamente relevantes de ciertos minerales ; mientras los alimentos de origen animal proporcionan principalmente proteínas que son necesarias para el crecimiento y desarrollo de los niños
Por lo tanto no olvides consumir de todos estos alimentos en tu dieta diaria para que junto con la higiene correcta de tu cuerpo puedas crecer sano y sin problemas de salud.
A continuación te muestro un modelo de este plato.
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